Um die Schlafqualität zu verbessern, helfen oft schon kleine Veränderungen im Alltag. Regelmässige Schlafenszeiten, eine ruhige Abendroutine und der Verzicht auf Bildschirmgeräte vor dem Zubettgehen können unterstützend wirken. Auch Bewegung, frische Luft und gezielte Entspannungsübungen tragen dazu bei, den Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten.

Wenn Schlafprobleme über längere Zeit bestehen bleiben, lohnt es sich, genauer hinzuschauen und mögliche Ursachen abzuklären. Denn guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit – sondern eine wichtige Grundlage für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Um meinen Schlaf zu verbessern, nutze ich Relax Vida von kingnature und nehme abends zwei Kapseln vor dem Schlafengehen ein. Die enthaltenen Wirkstoffe Ashwagandha und L-Tryptophan können den Schlaf auf natürliche Weise unterstützen und helfen, besser durchzuschlafen.

Erlebe vom 15. bis 17. Mai 2026 ein unvergessliches Frauen-Wochenende im Val Surses: Drei Tage voller Bewegung, Natur und Inspiration. Beim Trailrunning Ladies Camp stehen Gemeinschaft, Leichtigkeit und Freude im Fokus. Ob du alleine kommst oder in Begleitung – geniesse die Auszeit, lass den Alltag hinter dir und entdecke gemeinsam mit anderen Frauen die schönsten Trails rund um Savognin.

Am Trailrunning-Event darf ich mit dabei sein und eine Lektion anbieten zum Thema "Laufen ohne Beschwerden – gezielte Regeneration und Prävention".
In diesem Angebot lernen Läuferinnen, wie sie ihren Körper gezielt unterstützen und Beschwerden effektiv vorbeugen können. Im Fokus stehen der richtige Einsatz von Faszienrollen und -bällen sowie ausgewählte Engpassdehnungsübungen, die speziell auf die Bedürfnisse beim Laufen abgestimmt sind.
 
Du erfährst, wie du Verspannungen löst, deine Beweglichkeit verbesserst und typische Belastungszonen wie Füsse, Waden, Oberschenkel und Hüfte gezielt behandelst. Die Übungen lassen sich einfach in deinen Trainingsalltag integrieren und helfen dir, langfristig schmerzfrei und effizient zu laufen.
Egal ob zur Regeneration nach dem Training oder zur Vorbeugung von Beschwerden – dieses Angebot gibt dir praktische Werkzeuge an die Hand, um deinen Laufkörper besser zu verstehen und nachhaltig zu stärken.

Mehr Informationen und Anmeldung

Zum ersten Mal findet im Val Surses das Mitmach-Erlebnis mit einer breiten Palette von Aktivitäten statt: Trockenmauern oder Bikewege sanieren, eine Biketour oder Betriebe im Tal erleben und sich bei Yoga, Pilates oder einer Massage erholen. Dies und viel mehr bietet das neue Package «Val Surses - Hinter den Kulissen».

Das Mitmach-Erlebnis von Freitag, 31. Mai bis Montag, 3. Juni 2024
«Val Surses hinter den Kulissen» kombiniert Mitwirken, Erleben und Erholen und vereint Angebote von verschiedensten Leistungsträger*innen aus dem Tal. Es geht ganz einfach: Als Teilnehmende/r meldest Du dich für das gesamte Wochenend-Package an und wählst daraus Dein bevorzugtes Programm aus.

Ich darf beim Erholungsteil mit dabei sein: am Sonntag Abend, 2. Juni 2024 kannst du dich für eine Faszienlektion anmelden.

Mehr Infos und Anmeldung: Mitmach-Erlebnis

Im Jahr 2011 wird kingnature von Dr. med. Heinz Lüscher, Raffaele Carmine und Bruno Bayer gegründet. Das erste Produkt ist ein OPC-Produkt aus Aronia-Beeren, welche in der Schweiz angebaut werden.

Das Unternehmen hat den Fokus von Anfang an auf die Gesundheit der Kunden gelegt. Dies hat zur Folge, dass kingnature auch Produkte herstellt, welche wirtschaftlich uninteressant sind, aber guten therapeutischen Erfolg aufweisen.

Unterdessen sind viele weitere Produkte wie zuletzt Omega 3 Vegan, Boswellia Vida, Q10 Strong und der Calcium Shot dazugekommen. Im Jahr 2022 entwickelte kingnature zusammen mit Prof. Dr. Stefan Hochertz die Recovery Box, um die Menschen nach der Pandemie ganzheitlich zu unterstützen.

Erfahre mehr über Dr. Heinz Lüscher und wie er die «göttliche Medizin» der Natur und seine Berufung entdeckt hat im spannenden Beitrag des «gomagazin».

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und der Körper muss sich auf den Winter einstellen. Wichtig ist, dass du dein Immunsystem stärkst. Neben viel Bewegung, genügend Schlaf und gesunder Ernährung kannst du deinen Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.

Ich nehme das ganze Jahr hindurch täglich einen Vitality Shot, welcher alle wichtigen Vitalstoffe enthält. Das Multitvitamin-Präparat nimmst du als Stick ein, vorzugsweise am Morgen mit oder nach dem Frühstück. Da ich das Pulver nicht so gerne direkt einnehme, leere den Stick in ein halbes Glas Orangensaft und fülle dieses mit Wasser auf. So passt der Shot für mich bestens:-)

Mein Tipp: Falls ich trotzdem einmal merke, dass ein Infekt im Anzug ist, nehme ich bei den ersten Anzeichen (Kratzen im Hals, Gliederschmerzen, Unwohlsein, ungewohntes Frösteln) Artemisia zu mir. Dieses Produkt habe ich immer bei mir, als "Retter in der Not".

Kontaktiere mich, wenn du Fragen zu den Produkten hast.

Irma Saner (Yoga-Lehrerin) und Nicole Hottinger (Bewegungs- und Schmerztherapeutin) tauchen mit dir in diesem Workshop in die Welt der Faszien ein – das verborgene Bindegewebe, das unseren Körper im Innersten zusammenhält.

Programm

• Start mit einer leichten Yoga-Session
• Faszienwissen
• Pause mit einem feinen Tee/Snack
• Faszienrollmassage & Faszienübungen

Datum
Samstag, 22. April 2023, 09.00 – 12.00 Uhr

Anmeldung
Bitte melde dich per E-Mail ([email protected]) oder Whatsapp/SMS (078 617 58 51) an.
Die Anzahl Kursplätze ist beschränkt.

Kursort
Der Kurs findet im Yoga Zauberland an der Veia Nalonder 1 in 7452 Cunter statt.

Kosten
CHF 66.- (inkl. kleine Überraschung)
Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint.

Mitnehmen
Bequeme Kleidung mit Socken und ein kleines Frotteetuch.
Yogamatten, Kissen, Rollen und Decken stellen wir zur Verfügung

Wir freuen uns auf Dich!
Nicole & Irma

Die NICOLASTIQUE Live-Trainings über Zoom finden ab Januar bis Ende Februar 2022 wöchentlich statt.
Ab Montag, 7. März finden alle Kurse wieder vor Ort statt. Du kannst dich ab sofort anmelden.

Montag
17.30 - 18.20 Faszien-Yoga (Methode Liebscher & Bracht)
19.00 - 19.50 Uhr Bodytoning

Mittwoch
18.00 - 18.50 Bodytoning
19.00 - 19.50 Faszien-Yoga (Methode Liebscher & Bracht)

Benötigtes Material (kann bei mir bestellt werden)
Bodytoning: Miniband, grosse BLACKROLL, Theraband
Faszien-Yoga: grosse BLACKROLL, Ball gross & klein, Minirolle, ev. Duoball, rote Schlaufe

Die Kosten betragen CHF 15.-/Lektion.
Bitte im Voraus per Twint überweisen an 078 617 58 51 oder per Banküberweisung.
Du kannst auch mehrere Lektionen im Voraus bezahlen.

Dankeschön:-) Ich freue mich, wenn du auch dabei bist!
Nicole

Im Zusammenhang mit Gesundheit ist Bewegung etwas vom Wichtigsten. Für unser Wohlbefinden ist aber auch eine gesunde Ernährung von grosser Bedeutung. Zu diesem Thema gibt es ganz unterschiedliche Ansätze und Meinungen und es ist nicht einfach, den richtigen Weg zu wählen. Welches ist denn der richtige?

Ich habe für mich entschieden, auf meinen Körper zu hören. Manchmal habe ich Lust auf etwas Salziges, an anderen Tagen vielleicht eher auf Milchprodukte oder Gemüse. Und in meinem Menuplan haben auch Süssigkeiten einen Platz.  Alles immer mit einem gesunden Mass.

Im Zusammenhang mit der Ernährung und der Gesundheit werden immer öfters auch Nahrungsergänzungsmittel zum Thema. In den letzten Monaten habe ich viel recherchiert und vor allem nach Lösungen gesucht, die aktuelle "Virus-Zeit" gut zu überstehen. Ein gut funktionierendes Immunsystem kann uns vor schweren  Krankheitsverläufen schützen. Dafür braucht es aber Vitalstoffe. Je nach Krankheitsbild, sind unterschiedliche Mittel nötig, um wieder gesund zu werden.

Nach intensiver Recherche bin ich auf einen Vitalstoffanbieter aus der Schweiz gestossen, welcher pflanzliche Mittel herstellt. Gerne berate ich dich, welche Mittel für dich in Frage kommen könnten für Behandlungen wie zum Beispiel:
- Stärkung des Immunsystems / Schutz vor Infektionen
- Unterstützende Behandlung bei akuten Infektionen
- Schlafstörungen
- Eisenmangel
und anderes

Kontaktiere mich bei Interesse: [email protected]

Ich wünsche dir von Herzen eine gute Gesundheit!
Nicole

Gerade habe ich eine intensive Trainingseinheit mit dem neuen Kieferretter von Liebscher und Bracht hinter mir und ich muss sagen: Mein Kiefer fühlt sich wunderbar entspannt an! Herrlich :-)
Natürlich gibt es auch die Kiefer-Engpassdehnungen von Liebscher und Bracht, doch bei diesen braucht es viel Einsatz von Armen und Händen. Der Kieferretter hat den Vorteil, dass du dich gezielt auf den Kieferbereich und die Übungen konzentrieren kannst.

Das Kieferretter-Set besteht aus zwei unterschiedlich grossen Porzellan Grundkörpern und sieben Korkaufsätzen. Die Grundkörper und Korken stellst du je nach Dehnungsgrad deines Kiefers individuell zusammen. Den Kieferretter positionierst du in deinem Mund zwischen Ober- und Unterkiefer und dehnst so deinen Kiefer auf.  Den passenden Kieferretter bewahrst du im beigelegten Baumwollsäckchen auf und nimmst ihn zum Beispiel in der (Hand-)Tasche mit. So kannst du die Übungen auch unterwegs einbauen.  Im Set sind zudem Video-Übungsanleitungen enthalten: zwei Einführungs-Videos, eine Grundübung und 4 Kieferretter-Übungen. Die Übungen werden von Roland Liebscher sehr gut erklärt. Am besten machst du gleich mit und lernst so, worauf du bei der Übungsausführung achten musst.

Der Kieferretter ist geeignet bei Kieferschmerzen, allenfalls auch bei Kopfschmerzen (da diese von einem verspannten Kiefer her kommen können) oder wenn du mit den Zähnen knirschst. Gerne zeige ich dir die Anwendung des Kieferretters und wie du deine Kieferprobleme und das Zähneknirschen selber in den Griff bekommst.

Mehr Infos zu meinem Angebot: Bewegungstherapie

Kosten: Das Kieferretter-Set kostet CHF 83.50. Du kannst es bei mir für CHF 79.- bestellen (nur im Raum Volketswil, kein Versand möglich).

Bestellung Kieferretter (innerhalb der Schweiz)
Bei deiner ersten Bestellung im faszien-shop.ch erhältst du mit dem folgendem Code fünf Prozent Rabatt: 5-%-5792

Savognin (GR) ist seit vielen Jahren unser zweites Zuhause. Wir verbringen einen grossen Teil unserer Freizeit hier und erkunden die schöne Natur von Savognin und Umgebung: den grössten Naturpark der Schweiz, den Parc Ela, im Sommer den Savogniner Badesee, welcher im Winter als Parplatz dient, und im Winter die gut präparierten Pisten, Langlaufloipen und Schneewanderwege.

Möchtest auch du die Schönheiten des Bünder Dorfes und die Schönheit der Bergwelt entdecken?
Unser 1-Zimmer Studio mit Küche und Badzimmer ist tage- oder wochenweise zu mieten. Vom Wohnzimmer aus hast du einen fantastischen Ausblick auf den Piz Mez.

Mehr Informationen gibt es auf unserer Webseite: www.mein-ziel-savognin.ch