Die ersten Online Trainings haben zu euch gefunden und ich bin überwältigt von euren positiven Feedbacks! Ich habe viele Fotos von euch erhalten, auf denen ihr mit meinen Videos am Trainieren seid. Vielen Dank! Das motiviert mich zum Weitermachen:-)

Damit ihr immer Zugang habt zu den Videos und diese mehr als einmal aufrufen und mitmachen könnt, liste ich alle auf, mit Angabe des Materials, welches ihr benötigt. Die BLACKROLL- und die Liebscher und Bracht-Produkte habe ich bei mir an Lager und ihr dürft gerne bei mir bestellen (info@nicolastique.ch).

BODYTONING
Bodytoning #1 (23.03.2020 / 53 Min.)
Bodytoning #2 (30.03.2020 / 48 Min.): Miniband, BLACKROLL
Bodytoning #3 (06.04.2020 / 57 Min.): BLACKROLL, Schemel/Stuhl, Putzlappen
Bodytoning #4 (13.04.2020 / 57 Min.): Miniband
Bodytoning #5 (20.04.2020 / 57 Min.): Miniband
Bodytoning #6 (27.04.2020 / 54 Min.): Miniband, Schemel/Stuhl
Bodytoning #7 (04.05.2020 / 60 Min.): Miniband, BLACKROLL, LNB Schlaufe/Gurt, Overball/Kissen
Bodytoning #8 (11.05.2020 / 52 Min.): ohne Hilfsmittel
Bodytoning #9 (18.05.2020 / 54 Min.): BLACKROLL, LNB Schlaufe/Gurt
Bodytoning #10 (25.05.2020 / 55 Min.): Miniband, BLACKROLL, LNB Schlaufe/Gurt

FASZIEN-YOGA
Für die Faszien-Yoga Lektionen brauchst du eine grosse Faszienrolle oder einen grossen Duoball, eine Minirolle, einen grossen oder kleinen Ball und eine Liebscher & Bracht Schlaufe oder einen langen Gurt.
Faszien-Yoga #1 (23.03.2020 / 54 Min.)
Faszien-Yoga #2 (30.03.2020 / 58 Min.)
Faszien-Yoga #3 (06.04.2020 / 52 Min.)

HOMEOFFICE
Homeoffice #1 (25.03.2020 / 13 Min.): ohne Ausrollen; ohne Hilfsmittel
Homeoffice #1 (25.03.2020 / 20 Min.): mit Ausrollen; mit BLACKROLL und Minirolle
Homeoffice #2 (02.04.2020 / 22 Min.): ohne Ausrollen; mit LNB Schlaufe oder Gurt
Homeoffice #2 (02.04.2020 / 31 Min.): mit Ausrollen; mit BLACKROLL, grossem Ball & LNB Schlaufe

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Nicolastique Youtube Kanal

Da ich die Aufnahmen ohne zusätzliches Mikrofon erstelle, hört man meine Stimme nur bei aufgedrehter Lautstärke.

Gebt auf euch acht, bleibt zuhause und trainiert online!
Herzlichst, eure Nicole

Ab 11. Mai 2020 dürfen Trainings in Kleingruppen bis zu 5 Personen wieder stattfinden. Die Aufnahme der gewohnten wöchentlichen Fitness-Lektionen wird aber noch eine Weile dauern. Damit ihr neben den Online Trainings etwas Abwechslung habt, biete ich euch ab 11. Mai draussen in kleinen Gruppen (max. 5 Personen) Trainings an. Selbstverständlich müssen wir die Corona Verhaltensregeln einhalten:
Abstand halten, kein Hände schütteln, in Armbeuge husten/niesen, bei Fieber und Husten zuhause bleiben.

Programm:
Dienstag und Mittwoch: Vitaparcours-Runde
Donnerstag: (E-)Bike-Runde
Treffpunkt: jeweils 18.30 Uhr beim Parkplatz Badi Waldacher, Kindhausen

Auf dem Vitaparcours werden wir die Übungen an den verschiedenen Posten durchführen und dann zum nächsten Posten weiter laufen (oder wer möchte joggen). Am Schluss gibts Dehnübungen. Jede(r) macht, was möglich ist.
Für die Biketouren solltest du ein waldwegtaugliches Fahrrad haben und etwas geübt sein im Radfahren. Wir fahren auf einfachen Routen. Da ich viel mit dem Bike unterwegs bin, kenne ich für Geübte auch den einen oder anderen schmalen Waldpfad.
Ich informiere euch kurzfristig per Whatsapp, falls ein Training bei sehr schlechtem Wetter ausfällt.

Kosten:
Wer in einem Jahreskurs von mir angemeldet ist: kostenlos
Für alle anderen: 10.-/Training

Tragt euch in der Doodle-Umfrage ein. Wenn die Nachfrage da ist, gebe ich gerne noch weitere Daten an.
Ich freue mich auf viele coole Outdoor Trainings mit euch!

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