Erlebe vom 15. bis 17. Mai 2026 ein unvergessliches Frauen-Wochenende im Val Surses: Drei Tage voller Bewegung, Natur und Inspiration. Beim Trailrunning Ladies Camp stehen Gemeinschaft, Leichtigkeit und Freude im Fokus. Ob du alleine kommst oder in Begleitung – geniesse die Auszeit, lass den Alltag hinter dir und entdecke gemeinsam mit anderen Frauen die schönsten Trails rund um Savognin.

Am Trailrunning-Event darf ich mit dabei sein und eine Lektion anbieten zum Thema "Laufen ohne Beschwerden – gezielte Regeneration und Prävention".
In diesem Angebot lernen Läuferinnen, wie sie ihren Körper gezielt unterstützen und Beschwerden effektiv vorbeugen können. Im Fokus stehen der richtige Einsatz von Faszienrollen und -bällen sowie ausgewählte Engpassdehnungsübungen, die speziell auf die Bedürfnisse beim Laufen abgestimmt sind.
 
Du erfährst, wie du Verspannungen löst, deine Beweglichkeit verbesserst und typische Belastungszonen wie Füsse, Waden, Oberschenkel und Hüfte gezielt behandelst. Die Übungen lassen sich einfach in deinen Trainingsalltag integrieren und helfen dir, langfristig schmerzfrei und effizient zu laufen.
Egal ob zur Regeneration nach dem Training oder zur Vorbeugung von Beschwerden – dieses Angebot gibt dir praktische Werkzeuge an die Hand, um deinen Laufkörper besser zu verstehen und nachhaltig zu stärken.

Mehr Informationen und Anmeldung

Ab 11. Mai 2020 dürfen Trainings in Kleingruppen bis zu 5 Personen wieder stattfinden. Die Aufnahme der gewohnten wöchentlichen Fitness-Lektionen wird aber noch eine Weile dauern. Damit ihr neben den Online Trainings etwas Abwechslung habt, biete ich euch ab 11. Mai draussen in kleinen Gruppen (max. 5 Personen) Trainings an. Selbstverständlich müssen wir die Corona Verhaltensregeln einhalten:
Abstand halten, kein Hände schütteln, in Armbeuge husten/niesen, bei Fieber und Husten zuhause bleiben.

Programm:
Dienstag und Mittwoch: Vitaparcours-Runde
Donnerstag: (E-)Bike-Runde
Treffpunkt: jeweils 18.30 Uhr beim Parkplatz Badi Waldacher, Kindhausen

Auf dem Vitaparcours werden wir die Übungen an den verschiedenen Posten durchführen und dann zum nächsten Posten weiter laufen (oder wer möchte joggen). Am Schluss gibts Dehnübungen. Jede(r) macht, was möglich ist.
Für die Biketouren solltest du ein waldwegtaugliches Fahrrad haben und etwas geübt sein im Radfahren. Wir fahren auf einfachen Routen. Da ich viel mit dem Bike unterwegs bin, kenne ich für Geübte auch den einen oder anderen schmalen Waldpfad.
Ich informiere euch kurzfristig per Whatsapp, falls ein Training bei sehr schlechtem Wetter ausfällt.

Kosten:
Wer in einem Jahreskurs von mir angemeldet ist: kostenlos
Für alle anderen: 10.-/Training

Tragt euch in der Doodle-Umfrage ein. Wenn die Nachfrage da ist, gebe ich gerne noch weitere Daten an.
Ich freue mich auf viele coole Outdoor Trainings mit euch!

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