Um die Schlafqualität zu verbessern, helfen oft schon kleine Veränderungen im Alltag. Regelmässige Schlafenszeiten, eine ruhige Abendroutine und der Verzicht auf Bildschirmgeräte vor dem Zubettgehen können unterstützend wirken. Auch Bewegung, frische Luft und gezielte Entspannungsübungen tragen dazu bei, den Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten.

Wenn Schlafprobleme über längere Zeit bestehen bleiben, lohnt es sich, genauer hinzuschauen und mögliche Ursachen abzuklären. Denn guter Schlaf ist keine Selbstverständlichkeit – sondern eine wichtige Grundlage für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Um meinen Schlaf zu verbessern, nutze ich Relax Vida von kingnature und nehme abends zwei Kapseln vor dem Schlafengehen ein. Die enthaltenen Wirkstoffe Ashwagandha und L-Tryptophan können den Schlaf auf natürliche Weise unterstützen und helfen, besser durchzuschlafen.

Erlebe vom 15. bis 17. Mai 2026 ein unvergessliches Frauen-Wochenende im Val Surses: Drei Tage voller Bewegung, Natur und Inspiration. Beim Trailrunning Ladies Camp stehen Gemeinschaft, Leichtigkeit und Freude im Fokus. Ob du alleine kommst oder in Begleitung – geniesse die Auszeit, lass den Alltag hinter dir und entdecke gemeinsam mit anderen Frauen die schönsten Trails rund um Savognin.

Am Trailrunning-Event darf ich mit dabei sein und eine Lektion anbieten zum Thema "Laufen ohne Beschwerden – gezielte Regeneration und Prävention".
In diesem Angebot lernen Läuferinnen, wie sie ihren Körper gezielt unterstützen und Beschwerden effektiv vorbeugen können. Im Fokus stehen der richtige Einsatz von Faszienrollen und -bällen sowie ausgewählte Engpassdehnungsübungen, die speziell auf die Bedürfnisse beim Laufen abgestimmt sind.
 
Du erfährst, wie du Verspannungen löst, deine Beweglichkeit verbesserst und typische Belastungszonen wie Füsse, Waden, Oberschenkel und Hüfte gezielt behandelst. Die Übungen lassen sich einfach in deinen Trainingsalltag integrieren und helfen dir, langfristig schmerzfrei und effizient zu laufen.
Egal ob zur Regeneration nach dem Training oder zur Vorbeugung von Beschwerden – dieses Angebot gibt dir praktische Werkzeuge an die Hand, um deinen Laufkörper besser zu verstehen und nachhaltig zu stärken.

Mehr Informationen und Anmeldung