GROUPFITNESS
Möchtest du etwas für deine Gesundheit tun? Bewegungsmangel ist ein häufiger Grund für Schmerzen, Unbeweglichkeit und Übergewicht. Im regelmässig stattfindenen Gruppentraining mit motivierender Musik lässt es sich leichter trainieren.
BODYTONING
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Gezielte Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers und Haltungsoptimierung. Durch abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Hilfsmitteln, wie Theraband, Overball, BLACKROLL®, oder FLOW TONIC Pads lassen sich Muskeln besser definieren und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Alle Lektionen schliessen mit einem intensiven Dehnungsteil nach der Methode Liebscher & Bracht ab.
Stundenplan Montag, 08.30 - 09.20 in Volketswil Montag, 17.45 - 18.45 in Schwerzenbach (Fitgym für Frauen) Montag, 19.00 - 20.00 in Schwerzenbach (Fitgym gemischt) Mittwoch: 20.00 - 20.50 in Schwerzenbach (ab 1. März 2023) |
FASZIENTRAINING (Methode Liebscher & Bracht)
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Bewegungsabfolgen mit intensiven Engpassdehnungen, Ansteuerung und Kräftigung sowie der Faszien-Rollmassage gleichen deine Bewegungseinseitigkeiten optimal aus. Muskulär-fasziale und energetische Engpässe, die als Folge unserer bewegungsarmen und einseitigen Lebensweise entstehen, lösen sich. Die verfilzten, unflexiblen Muskeln und Faszien werden wieder nachgiebig und beweglich.
Die Faszien-Rollen stelle ich im Kurs zur Verfügung. Bei Interesse stelle ich für dich ein eigenes Faszien-Set zusammen, dass du bei mir kaufen kannst. Stundenplan Montag, 09.30 - 10.20 in Volketswil Dienstag, 19.00 - 19.50 in Schwerzenbach Donnerstag, 19.00 - 19.50 in Volketswil |
FASZIENTRAINING FÜR SENIOR*INNEN
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Im höheren Alter können die Liebscher & Bracht Engpass-Übungen vielleicht nicht mehr so einfach ausgeführt werden. Im speziellen Faszientraining Kurs für Seniorinnen und Senioren passe ich die Übungen entsprechend an und zeige einfachere Varianten.
Stundenplan Montag, 10.30 - 11.20 in Volketswil |
FITNESS FÜR MÄNNER
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Ein Kurs nur für Männer, in dem Mann seinen Körper kräftigen, Rückenbeschwerden bekämpfen, die Körperwahrnehmung verbessern, verkürzte Muskeln dehnen und die Haltung optimieren kann.
Die Lektion bietet abwechslungsreiche Kräftigungübungen mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Theraband, Overball, BLACKROLL®, oder FLOW TONIC Pads. Alle Lektionen schliessen mit einem intensiven Dehnungsteil nach der Methode Liebscher & Bracht ab. Stundenplan Dienstag, 20.00 - 20.50 in Schwerzenbach |
ANMELDUNG & PREISE
Anmeldung: Der Stundenplan zeigt dir alle Kurse an. Du kannst dich für einen Kurs anmelden oder auf die Warteliste setzen lassen, falls der Kurs ausgebucht ist.
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Meine Kurse sind Qualicert anerkannt. Je nach Zusatzversicherung erhältst du von deiner Krankenkasse eine Gutschrift an die Kurskosten. Qualicert ist das grösste Prüfinstitut der Schweiz, welches Personen und Angebote aus dem gesundheitsfördernden Bewegungs- und Trainingsbereich zertifiziert. Ausschliesslich nach klaren, verbindlichen Kriterien. |
TESTIMONIALS
HAPPY PEOPLE
«Herzlichen Dank liebe Nicole, perfekt! 
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Ruth G. (langjährige Kursteilnehmerin Bodytoning)
