Irma Saner (Yoga-Lehrerin) und Nicole Hottinger (Bewegungs- und Schmerztherapeutin) tauchen mit dir in diesem Workshop in die Welt der Faszien ein – das verborgene Bindegewebe, das unseren Körper im Innersten zusammenhält.

Programm

• Start mit einer leichten Yoga-Session
• Faszienwissen
• Pause mit einem feinen Tee/Snack
• Faszienrollmassage & Faszienübungen

Datum
Samstag, 22. April 2023, 09.00 – 12.00 Uhr

Anmeldung
Bitte melde dich per E-Mail (info@nicolastique.ch) oder Whatsapp/SMS (078 617 58 51) an.
Die Anzahl Kursplätze ist beschränkt.

Kursort
Der Kurs findet im Yoga Zauberland an der Veia Nalonder 1 in 7452 Cunter statt.

Kosten
CHF 66.- (inkl. kleine Überraschung)
Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint.

Mitnehmen
Bequeme Kleidung mit Socken und ein kleines Frotteetuch.
Yogamatten, Kissen, Rollen und Decken stellen wir zur Verfügung

Wir freuen uns auf Dich!
Nicole & Irma

Savognin (GR) ist seit vielen Jahren unser zweites Zuhause. Wir verbringen einen grossen Teil unserer Freizeit hier und erkunden die schöne Natur von Savognin und Umgebung: den grössten Naturpark der Schweiz, den Parc Ela, im Sommer den Savogniner Badesee, welcher im Winter als Parplatz dient, und im Winter die gut präparierten Pisten, Langlaufloipen und Schneewanderwege.

Möchtest auch du die Schönheiten des Bünder Dorfes und die Schönheit der Bergwelt entdecken?
Unser 1-Zimmer Studio mit Küche und Badzimmer ist tage- oder wochenweise zu mieten. Vom Wohnzimmer aus hast du einen fantastischen Ausblick auf den Piz Mez.

Mehr Informationen gibt es auf unserer Webseite: www.mein-ziel-savognin.ch

Patrizia, Nicole und Andrea: das ist panian. Wir sind drei sportbegeisterte Frauen und haben uns für ein gemeinsames Projekt zusammengeschlossen. Uns verbindet die Freude an der Bewegung und die (Zweit-) Heimat Savognin. Wir freuen uns darauf, euch in den Sommerferien ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm anzubieten.

Montag 13. / 20. / 27. Juli und 10. August 2020
09.00 – 10.00 Bodytoning / Faszientraining mit BLACKROLL
10.15 – 11.15 Faszien-Yoga nach der Methode Liebscher & Bracht
Anmeldung: 078 617 58 51 / info@nicolastique.ch
Nicole Hottinger, Faszien-Yoga und BLACKROLL-Trainerin / Bodytoning-Instruktorin

Mittwoch 15. /22. /29. Juli und 12. August 2020
17.30 – 18.15 Kids Yoga (6-11 jährige)
18.30 – 19.30 Yoga für alle
Anmeldung: 079 339 54 30 / andrea@pique.ch
Andrea Piqué, Yoga- und Kinderyoga-Lehrerin

Donnerstag 16. /23. /30. Juli und 13. August 2020
08.45 – 09.45 Pilates sanft für Frauen (auch schwangere Frauen/Rückbildung)
10.00 – 11.00 Pilates sanft für Männer
19.00 – 20.00 Pilates gemischte Gruppe
Anmeldung: 076 523 62 37 / patrizia.plaz@gmx.ch
Patrizia Plaz, dipl. Pilates-Instruktorin

In der Woche vom 03. – 07. August bieten wir bei schönem Wetter ein Outdoor-Spezialprogramm an.
Mehr Informationen: www.panian.ch

Ort: Sala Polivalenta, 7462 Salouf
Kosten: 15.-/Lektion, Kids Yoga 12.-/Lektion, Bezahlung vor Ort
Anmeldung: Eine Anmeldung per Telefon, Whatsapp oder E-Mail bei der jeweiligen Kursleiterin ist aufgrund der Coronasituation zwingend nötig.
Mitnehmen: eigene Matte

Eine Faszien-Lektion oder ein Pilates-Training lassen dich beschwingt in den Tag starten oder runden deinen Skitag ab. Zusammen mit Patrizia Plaz biete ich über die Festtage folgende Fitness-Lektionen an:

Programm Sonntag, 29. Dezember 2019:
08.30 - 09.30 Pilates mit Patrizia
09.30 - 10.30 Faszien-Yoga mit Nicole
16.30 - 17.30 Pilates mit Patrizia
17.30 - 18.30 Faszien-Yoga mit Nicole
Kosten: CHF 20.-/Lektion (Bezahlung vor Ort)
Ort: Turnhalle Savognin

Gerne nehmen wir deine Anmeldung oder Geschenk-Gutschein Bestellung entgegen:
Nicole: 078 617 58 51 oder info@nicolastique.ch
Patrizia: 076 523 62 37 oder www.pilates-patriziaplaz.com

Besuche uns am Stand des Savogniner Weihnachtsmarktes vom Samstag 7. Dezember 2019 (15.00 - 21.00 Uhr) und lass dich mit Kaffee & Kuchen verwöhnen oder von unseren Geschenkideen inspirieren. Für alle unsere Fitness-Lektionen sind  Geschenk-Gutscheine erhältlich.

Flyer Weihnachtsmarkt

Wir freuen uns auf ein weihnachtliches Fitness-Programm!
Nicole & Patrizia

Für Einheimische und Feriengäste biete ich diesen Sommer zusammen mit Patrizia Plaz in Savognin/Salouf ein Sommerangebot an. Jeweils am Freitag von 18.00 - 19.00 und 19.15 - 20.15 kannst du auswählen zwischen Pilates, Bodytoning und Faszien-Yoga oder natürlich auch gleich beide Lektionen besuchen!

Wir freuen uns auf euch!

Melde dich bitte bei Patrizia oder mir im voraus an:
Patrizia: 076 523 62 37 / www.pilates-patriziaplaz.com
Nicole: 078 617 58 51 / www.nicolastique.ch

Programm 2019:
Freitag 19.07.2019
18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 26.07.2019
18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 02.08.2019
18.00 – 19.00 Body Toning mit Nicole
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 09.08.2019
18.00 – 19.00 Body Toning mit Nicole
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 16.08.2019
18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Ort: Turnhalle Salouf
Kosten: 15.-/Lektion (vor Ort bezahlen)

Weil es letztes Jahr so schön war, organisieren wir auch dieses Jahr wieder Bike-Weekends in Savognin. Wir freuen uns jetzt schon, mit euch die einzigartige Savogniner Bergwelt per E-Bike zu erkunden. Geplant ist nach dem Biken zudem ein regeneratives Rollout mit der BLACKROLL, bevor wir beim Nachtessen gemütlich zusammensitzen.

Folgende Daten stehen zur Auswahl:
30. Mai - 2. Juni 2019
22./23. Juni 2019
6./7. Juli 2019

Kosten:
Doppelzimmer: ab 70.-/Person & Nacht
(EZ Zuschlag 20.-)
Miet-E-Bike: ca. 54.-/Tag

Wir sind an allen Daten in Savognin und freuen uns auf MitbikerInnen! 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️☀️
Infos & Anmeldung per E-Mail an info@nicolastique.ch
oder via Doodle: Bike-Weekend Savognin

Nicole & Thomas
PS: selbstverständlich darfst du auch mit dem "normalen" Bike mitfahren, wenn das E-Bike für dich zu wenig streng ist😉