Für Einheimische und Feriengäste biete ich diesen Sommer zusammen mit Patrizia Plaz in Savognin/Salouf ein Sommerangebot an. Jeweils am Freitag von 18.00 - 19.00 und 19.15 - 20.15 kannst du auswählen zwischen Pilates, Bodytoning und Faszien-Yoga oder natürlich auch gleich beide Lektionen besuchen! Wir freuen uns auf euch! Melde dich bitte bei Patrizia oder mir im voraus an: Patrizia: 076 523 62 37 / www.pilates-patriziaplaz.com Nicole: 078 617 58 51 / www.nicolastique.ch Programm 2019: Freitag 19.07.2019 18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia 19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole Freitag 26.07.2019 18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia 19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole Freitag 02.08.2019 18.00 – 19.00 Body Toning mit Nicole 19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole Freitag 09.08.2019 18.00 – 19.00 Body Toning mit Nicole 19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole Freitag 16.08.2019 18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia 19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole Ort: Turnhalle Salouf Kosten: 15.-/Lektion (vor Ort bezahlen) ![]()
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Weil es letztes Jahr so schön war, organisieren wir auch dieses Jahr wieder Bike-Weekends in Savognin. Wir freuen uns jetzt schon, mit euch die einzigartige Savogniner Bergwelt per E-Bike zu erkunden. Geplant ist nach dem Biken zudem ein regeneratives Rollout mit der BLACKROLL, bevor wir beim Nachtessen gemütlich zusammensitzen.
Folgende Daten stehen zur Auswahl: 30. Mai - 2. Juni 2019 22./23. Juni 2019 6./7. Juli 2019 Kosten: Doppelzimmer: ab 70.-/Person & Nacht (EZ Zuschlag 20.-) Miet-E-Bike: ca. 54.-/Tag Wir sind an allen Daten in Savognin und freuen uns auf MitbikerInnen! 🚴🏻♂️🚴🏻♀️☀️ Infos & Anmeldung per E-Mail an info@nicolastique.ch oder via Doodle: Bike-Weekend Savognin Nicole & Thomas PS: selbstverständlich darfst du auch mit dem "normalen" Bike mitfahren, wenn das E-Bike für dich zu wenig streng ist😉 Am Samstag 15. Juni 2019 findet in Luzern zum ersten Mal der BLACKROLL® DAY statt. Verschiedene Workshops, Referate und der lockere Austausch mit der BLACKROLL® Family versprechen einen spannenden Tag.
Programm 08.30 Uhr Türöffnung 09.00 - 10.00 Uhr Referat von Dr. med. Graumann 10.00 - 11.00 Uhr Workshops 11.00 - 12.00 Uhr Workshops 12.00 - 13.00 Uhr Lunch, Meet and Greet, Buchsignierung 13.00 - 14.00 Uhr Experten‐Runde 14.00 - 15.00 Uhr Workshops 15.00 - 16.00 Uhr Workshops 16.00 - 16.30 Uhr Wrap-Up 16.30 Uhr Ende Die TeilnehmerInnen wählen vor Ort aus, welche Workshops sie besuchen. Programm als PDF Begleite mich nach Luzern Als zertifizierte BLACKROLL® Trainerin bin ich auf jeden Fall dabei! Zusätzlich lade ich eine Person ein, mit mir nach Luzern zu kommen. Melde dich bei mir per E-Mail (info@nicolastique.ch), wenn du mitkommen und gratis ein BLACKROLL DAY Ticket im Wert von CHF 199.- erhalten möchtest. Unter allen eingegangenen E-Mails werde ich eine Person auslosen. Ich freue mich jetzt schon auf den coolen BLACKROLL Event! Keep rolling! Nicole Beim OLC Kapreolo, einem der grössten Orientierungslauf-Clubs der Schweiz, durfte ich eine Einführung ins BLACKROLL-Training geben. Wenn es im Training sonst heisst, Posten suchen und möglichst schnell durch den Wald rennen, gings in der Turnhalle Mettlen in Glattbrugg darum, die Faszien zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Die über 20 motivierten Kapreölis haben vollen Einsatz gezeigt!
Zur Website: OLC Kapreolo
Falls du die letzten Sonntag Trainings verpasst hast, kannst du dir alles auf YouTube nochmals ansehen:
1) Nacken & Rücken https://youtu.be/ldjUTOMAszc 2) Rücken https://youtu.be/t1jflvP0d48 3) Knie https://youtu.be/BX01DN1hQeI 4) Kiefer, Hüfte, Handgelenk https://youtu.be/fJCnGzjc1LU 5) Füsse, Hüfte, Schultern https://youtu.be/yczPVW2Be80 Erhalte regelmässig neue Infos und melde dich für die Aufnahme in die WhatsApp-Gruppe unter folgendem Link an: www.liebscher-bracht.com/schmerzfrei-coach Liebscher & Bracht Schmerztherapie Wenn du selber Schmerzen hast und Hilfe eines Therapeuten brauchst, empfehle ich dir folgende Adresse in Zürich Wollishofen weiter: www.lnb-zentrum.ch, Mirco d'Angelo In meinen KEEP ROLLING Kursen zeige ich dir, wie die Übungen funktionieren. Der nächste Kurs findet statt in Volketswil am Samstag, 9. März 2019 von 13.00-14.00 Uhr: www.nicolastique.ch/faszien-yoga Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und keep rolling! Nicole #schmerzfrei2019 #liebscherundbracht #nicolastique #keeprolling Am Mittwoch, 1. Mai 2019 findet der 17. Sihltaler Frühlingslauf statt. Wie in den vergangenen Jahren stehen wunderschöne 10 Km und 5 Km Strecken für Läufer und Walker zur Verfügung. Organisiert wird dieser Laufanlass vom Sihltaler Sportclub SSC, welcher seinen Mitgliedern das ganze Jahr durch ein tolles und grosses Angebot an Sportaktivitäten anbietet: Trainings für Läufer, Jogger, Triathleten und mehrmals pro Woche Fitness- und Gymnastiklektionen. Ich darf am Frühlingslauf auch dieses Jahr wieder mit einem Nicolastique/BLACKROLL®-Stand vor Ort sein und euch die BLACKROLL®-Produkte vorstellen und Tipps geben zum Faszientraining. Für die Laufbegeisterten unter euch gibt zwei Gratis-Startplätze zu gewinnen. Mach mit am Wettbewerb und versuche dein Glück! Bis bald! Nicole |
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In regelmässigen Abständen berichte ich über verschiedene Themen zum Thema Fitness, Gesundheit, Faszientraining und Events. Archiv
Oktober 2022
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