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Hinter den Kulissen.                           Das Mitmach-Erlebnis im Val Surses

7/3/2024

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Zum ersten Mal findet im Val Surses das Mitmach-Erlebnis mit einer breiten Palette von Aktivitäten statt: Trockenmauern oder Bikewege sanieren, eine Biketour oder Betriebe im Tal erleben und sich bei Yoga, Pilates oder einer Massage erholen. Dies und viel mehr bietet das neue Package «Val Surses - Hinter den Kulissen».

Das Mitmach-Erlebnis von Freitag, 31. Mai bis Montag, 3. Juni 2024
«Val Surses hinter den Kulissen» kombiniert Mitwirken, Erleben und Erholen und vereint Angebote von verschiedensten Leistungsträger*innen aus dem Tal. Es geht ganz einfach: Als Teilnehmende/r meldest Du dich für das gesamte Wochenend-Package an und wählst daraus Dein bevorzugtes Programm aus.

Ich darf beim Erholungsteil mit dabei sein: am Sonntag Abend, 2. Juni 2024 kannst du dich für eine Faszienlektion anmelden.

Mehr Infos und Anmeldung: Mitmach-Erlebnis
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Yoga geht unter die Haut – Faszination Faszien

17/3/2023

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Irma Saner (Yoga-Lehrerin) und Nicole Hottinger (Bewegungs- und Schmerztherapeutin) tauchen mit dir in diesem Workshop in die Welt der Faszien ein – das verborgene Bindegewebe, das unseren Körper im Innersten zusammenhält.

Programm
  • Start mit einer leichten Yoga-Session
  • Faszienwissen
  • Pause mit einem feinen Tee/Snack
  • Faszienrollmassage & Faszienübungen

Datum
Samstag, 22. April 2023, 09.00 – 12.00 Uhr

Anmeldung
Bitte melde dich per E-Mail ([email protected]) oder Whatsapp/SMS (078 617 58 51) an.
Die Anzahl Kursplätze ist beschränkt.

Kursort
Der Kurs findet im Yoga Zauberland an der Veia Nalonder 1 in 7452 Cunter statt.

Kosten
CHF 66.- (inkl. kleine Überraschung)
Bezahlung vor Ort in bar oder mit Twint.

Mitnehmen
Bequeme Kleidung mit Socken und ein kleines Frotteetuch.
Yogamatten, Kissen, Rollen und Decken stellen wir zur Verfügung

Wir freuen uns auf Dich!
Nicole & Irma
Programm als PDF
yoga_geht_unter_die_haut.pdf
File Size: 223 kb
File Type: pdf
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Im Test: Der neue Kieferretter von Liebscher und Bracht

12/4/2021

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Gerade habe ich eine intensive Trainingseinheit mit dem neuen Kieferretter von Liebscher und Bracht hinter mir und ich muss sagen: Mein Kiefer fühlt sich wunderbar entspannt an! Herrlich :-)
Natürlich gibt es auch die Kiefer-Engpassdehnungen von Liebscher und Bracht, doch bei diesen braucht es viel Einsatz von Armen und Händen. Der Kieferretter hat den Vorteil, dass du dich gezielt auf den Kieferbereich und die Übungen konzentrieren kannst.

Das Kieferretter-Set besteht aus zwei unterschiedlich grossen Porzellan Grundkörpern und sieben Korkaufsätzen. Die Grundkörper und Korken stellst du je nach Dehnungsgrad deines Kiefers individuell zusammen. Den Kieferretter positionierst du in deinem Mund zwischen Ober- und Unterkiefer und dehnst so deinen Kiefer auf.  Den passenden Kieferretter bewahrst du im beigelegten Baumwollsäckchen auf und nimmst ihn zum Beispiel in der (Hand-)Tasche mit. So kannst du die Übungen auch unterwegs einbauen.  Im Set sind zudem Video-Übungsanleitungen enthalten: zwei Einführungs-Videos, eine Grundübung und 4 Kieferretter-Übungen. Die Übungen werden von Roland Liebscher sehr gut erklärt. Am besten machst du gleich mit und lernst so, worauf du bei der Übungsausführung achten musst.

Der Kieferretter ist geeignet bei Kieferschmerzen, allenfalls auch bei Kopfschmerzen (da diese von einem verspannten Kiefer her kommen können) oder wenn du mit den Zähnen knirschst. Gerne zeige ich dir die Anwendung des Kieferretters und wie du deine Kieferprobleme und das Zähneknirschen selber in den Griff bekommst.

Mehr Infos zu meinem Angebot: Bewegungstherapie

Kosten: Das Kieferretter-Set kostet CHF 83.50. Du kannst es bei mir für CHF 79.- bestellen (nur im Raum Volketswil, kein Versand möglich).
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Bestellung Kieferretter (innerhalb der Schweiz)
Bei deiner ersten Bestellung im faszien-shop.ch erhältst du mit dem folgendem Code fünf Prozent Rabatt: 5-%-5792
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Der neue Rückenretter

29/11/2020

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Nun ist er da, der neue Rückenretter! Ich habe das neue Produkt gleich bestellt und mache mich jetzt ans Testen. Wie alle Liebscher und Bracht Produkte wird auch der Rückenretter vermutlich bald einen Platz in meinem täglichen Training finden.

Rückenschmerzen sind weit verbreitet und haben den Ursprung in unseren alltäglichen Bewegungsabläufen: wir sitzen zu viel in gebeugter Haltung. Dadurch sind die Muskeln und Faszien auf der Körpervorderseite (Brust, Bauch und Hüftbereich) verkürzt. Um den Körper gerade zu halten, müssen Rücken- und Gesässmuskulatur dagegen ziehen. Es entsteht eine viel zu hohe Zugspannung und der Körper warnt mit einem Alarmschmerz vor einer drohenden Schädigung.

Der Rückenretter kann hier helfen: er dehnt die Vorderseite auf und reduziert so die Körperspannung auf der Körpervorder- wie auch auf der -rückseite. Ein grosser Vorteil des Rückenretter ist, dass die Engpassdehnung ohne Kraftaufwand durchgeführt werden kann. Die entsprechenden Liebscher & Bracht Engpassdehnungsübungen sind viel anstrengender und aus Erfahrung kann ich sagen, dass bei vielen Kursteilnehmenden die Kraft in den Armen fehlt.

29. April 2021 - Eine Zwischenbeurteilung
Bisher habe ich den Rückenretter oft für Patient*innen mit Beschwerden im Brustwirbelsäulenbereich eingesetzt. Durch die intensive Dehnung des Brustkorbes, welche nur mit dem Rückenretter erreicht wird,  ist bei allen Patient*innen eine massive Verbesserung eingetreten. Auch ich selber brauche den Rückenretter regelmässig und würde ihn nicht mehr hergeben.

Möchtest du den Rückenretter kennenlernen? Melde dich für eine Therapielektion oder einen Kurs an!
Bewegungstherapie-Einzellektionen zum Thema Rücken

Schmerzfrei werden und schmerzfrei bleiben!
Nicole
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Bestellung Rückenretter (innerhalb der Schweiz)
Bei deiner ersten Bestellung im faszien-shop.ch erhältst du mit dem folgendem Code fünf Prozent Rabatt: 5-%-5792
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Sonntags Training mit Roland

3/2/2019

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Sonntagstraining mit Roland
Am Sonntag freue ich mich jeweils auf das Training mit Roland von Liebscher & Bracht. Jede Woche gibts ein 35 minütiges Training zum Mitmachen. Die Übungen sind sehr effektiv, sei es als Prävention oder um Verspannungen, Verkürzungen und Schmerzen zu lösen. Ich selber mache die Schmerztherapie Übungen seit ca. 8 Monaten und kann sie nur weiterempfehlen. Die täglichen Übungen haben mir nach einem Unfall geholfen, dass mein Knie wieder die volle Beweglichkeit zurückbekommen hat.

Wichtig ist, dass du dran bleibst und regelmässig übst. Schon in kurzer Zeit wirst du Fortschritte machen.

Letzte Woche habe ich mir das Drückerset gekauft und dieses heute beim Sonntags Training das erste Mal eingesetzt. Die 5. Folge zeigt dir Übungen zu folgenden Themen:
- Aufstehen, Abliegen
- Fussdehnung
- Hüftbeuger drücken und dehnen
- Schulterdehnung
Falls du die letzten Sonntag Trainings verpasst hast, kannst du dir alles auf YouTube nochmals ansehen:
1) Nacken & Rücken
https://youtu.be/ldjUTOMAszc
2) Rücken
https://youtu.be/t1jflvP0d48
3) Knie
https://youtu.be/BX01DN1hQeI
4) Kiefer, Hüfte, Handgelenk
https://youtu.be/fJCnGzjc1LU
5) Füsse, Hüfte, Schultern
https://youtu.be/yczPVW2Be80

Erhalte regelmässig neue Infos und melde dich für die Aufnahme in die WhatsApp-Gruppe unter folgendem Link an:
www.liebscher-bracht.com/schmerzfrei-coach

Liebscher & Bracht Schmerztherapie
Wenn du selber Schmerzen hast und Hilfe eines Therapeuten brauchst, empfehle ich dir folgende Adresse in Zürich Wollishofen weiter:
www.lnb-zentrum.ch, Mirco d'Angelo

In meinen KEEP ROLLING Kursen zeige ich dir, wie die Übungen funktionieren.
Der nächste Kurs findet statt in Volketswil am Samstag, 9. März 2019 von 13.00-14.00 Uhr:
www.nicolastique.ch/faszien-yoga

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und keep rolling!
Nicole

#schmerzfrei2019 #liebscherundbracht #nicolastique #keeprolling

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