<![CDATA[NICOLASTIQUE - Blog]]>Mon, 16 Sep 2019 18:12:06 +0200Weebly<![CDATA[Sommerprogramm in Savognin]]>Sun, 16 Jun 2019 05:55:04 GMThttp://www.nicolastique.ch/blog/sommerprogramm-in-savognin
Für Einheimische und Feriengäste biete ich diesen Sommer zusammen mit Patrizia Plaz in Savognin/Salouf ein Sommerangebot an. Jeweils am Freitag von 18.00 - 19.00 und 19.15 - 20.15 kannst du auswählen zwischen Pilates, Bodytoning und Faszien-Yoga oder natürlich auch gleich beide Lektionen besuchen!

Wir freuen uns auf euch!

Melde dich bitte bei Patrizia oder mir im voraus an:
Patrizia: 076 523 62 37 / www.pilates-patriziaplaz.com
Nicole: 078 617 58 51 / www.nicolastique.ch

Programm 2019:
Freitag 19.07.2019
18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 26.07.2019
18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 02.08.2019
18.00 – 19.00 Body Toning mit Nicole
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 09.08.2019
18.00 – 19.00 Body Toning mit Nicole
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Freitag 16.08.2019
18.00 – 19.00 Pilates mit Patrizia
19.15 – 20.15 Faszien – Yoga / Blackroll mit Nicole

Ort: Turnhalle Salouf
Kosten: 15.-/Lektion (vor Ort bezahlen)
sommerangebot_2019.pdf
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File Type: pdf
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<![CDATA[Bike-Weekend in Savognin]]>Mon, 22 Apr 2019 14:16:26 GMThttp://www.nicolastique.ch/blog/bike-weekend-in-savognin
Weil es letztes Jahr so schön war, organisieren wir auch dieses Jahr wieder Bike-Weekends in Savognin. Wir freuen uns jetzt schon, mit euch die einzigartige Savogniner Bergwelt per E-Bike zu erkunden. Geplant ist nach dem Biken zudem ein regeneratives Rollout mit der BLACKROLL, bevor wir beim Nachtessen gemütlich zusammensitzen.

Folgende Daten stehen zur Auswahl:
30. Mai - 2. Juni 2019
22./23. Juni 2019
6./7. Juli 2019


Kosten:
Doppelzimmer: ab 70.-/Person & Nacht
(EZ Zuschlag 20.-)
Miet-E-Bike: ca. 54.-/Tag

Wir sind an allen Daten in Savognin und freuen uns auf MitbikerInnen! 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️☀️
Infos & Anmeldung per E-Mail an info@nicolastique.ch
oder via Doodle: Bike-Weekend Savognin

Nicole & Thomas
PS: selbstverständlich darfst du auch mit dem "normalen" Bike mitfahren, wenn das E-Bike für dich zu wenig streng ist😉

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<![CDATA[BLACKROLL® DAY 2019]]>Mon, 15 Apr 2019 15:35:15 GMThttp://www.nicolastique.ch/blog/blackroll-day-2019
Am Samstag 15. Juni 2019 findet in Luzern zum ersten Mal der BLACKROLL® DAY statt. Verschiedene Workshops, Referate und der lockere Austausch mit der BLACKROLL® Family versprechen einen spannenden Tag. 

Programm
08.30 Uhr               Türöffnung
09.00 - 10.00 Uhr 
Referat von Dr. med. Graumann
10.00 - 11.00 Uhr  Workshops
11.00 - 12.00 Uhr  Workshops
12.00 - 13.00 Uhr 
Lunch, Meet and Greet, Buchsignierung
13.00 - 14.00 Uhr  ExpertenRunde
14.00 - 15.00 Uhr  Workshops
15.00 - 16.00 Uhr  Workshops
16.00 - 16.30 Uhr  Wrap-Up
16.30 Uhr               Ende


Die TeilnehmerInnen wählen vor Ort aus, welche Workshops sie besuchen.
Programm als PDF


Begleite mich nach Luzern
Als zertifizierte BLACKROLL® Trainerin bin ich auf jeden Fall dabei! 
Zusätzlich lade ich eine Person ein, mit mir nach Luzern zu kommen. Melde dich bei mir per E-Mail (info@nicolastique.ch),  wenn du mitkommen und gratis ein BLACKROLL DAY Ticket im Wert von CHF 199.- erhalten möchtest. Unter allen eingegangenen E-Mails werde ich eine Person auslosen.

Ich freue mich jetzt schon auf den coolen BLACKROLL Event!
Keep rolling!
Nicole

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<![CDATA[BLACKROLL-Training mit dem OLC Kapreolo]]>Tue, 19 Mar 2019 16:56:59 GMThttp://www.nicolastique.ch/blog/blackroll-training-mit-dem-olc-kapreolo
Beim OLC Kapreolo, einem der grössten Orientierungslauf-Clubs der Schweiz, durfte ich eine Einführung ins BLACKROLL-Training geben. Wenn es im Training sonst heisst, Posten suchen und möglichst schnell durch den Wald rennen, gings in der Turnhalle Mettlen in Glattbrugg darum, die Faszien zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern. Die über 20 motivierten Kapreölis haben vollen Einsatz gezeigt!

Zur Website: OLC Kapreolo
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<![CDATA[Sonntags Training mit Roland]]>Sun, 03 Feb 2019 11:01:24 GMThttp://www.nicolastique.ch/blog/sonntags-training-mit-roland
Am Sonntag freue ich mich jeweils auf das Training mit Roland von Liebscher & Bracht. Jede Woche gibts ein 35 minütiges Training zum Mitmachen. Die Übungen sind sehr effektiv, sei es als Prävention oder um Verspannungen, Verkürzungen und Schmerzen zu lösen. Ich selber mache die Schmerztherapie Übungen seit ca. 8 Monaten und kann sie nur weiterempfehlen. Die täglichen Übungen haben mir nach einem Unfall geholfen, dass mein Knie wieder die volle Beweglichkeit zurückbekommen hat.

Wichtig ist, dass du dran bleibst und regelmässig übst. Schon in kurzer Zeit wirst du Fortschritte machen.

Letzte Woche habe ich mir das Drückerset gekauft und dieses heute beim Sonntags Training das erste Mal eingesetzt. Die 5. Folge zeigt dir Übungen zu folgenden Themen:
- Aufstehen, Abliegen
- Fussdehnung
- Hüftbeuger drücken und dehnen
- Schulterdehnung
Falls du die letzten Sonntag Trainings verpasst hast, kannst du dir alles auf YouTube nochmals ansehen:
1) Nacken & Rücken
https://youtu.be/ldjUTOMAszc
2) Rücken
https://youtu.be/t1jflvP0d48
3) Knie
https://youtu.be/BX01DN1hQeI
4) Kiefer, Hüfte, Handgelenk
https://youtu.be/fJCnGzjc1LU
5) Füsse, Hüfte, Schultern
https://youtu.be/yczPVW2Be80

Erhalte regelmässig neue Infos und melde dich für die Aufnahme in die WhatsApp-Gruppe unter folgendem Link an:
www.liebscher-bracht.com/schmerzfrei-coach

Liebscher & Bracht Schmerztherapie
Wenn du selber Schmerzen hast und Hilfe eines Therapeuten brauchst, empfehle ich dir folgende Adresse in Zürich Wollishofen weiter:
www.lnb-zentrum.ch, Mirco d'Angelo

In meinen KEEP ROLLING Kursen zeige ich dir, wie die Übungen funktionieren.
Der nächste Kurs findet statt in Volketswil am Samstag, 9. März 2019 von 13.00-14.00 Uhr:
www.nicolastique.ch/faszien-yoga

Ich wünsche dir einen schönen Sonntag und keep rolling!
Nicole

#schmerzfrei2019 #liebscherundbracht #nicolastique #keeprolling

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<![CDATA[Sihltaler Fr├╝hlingslauf 2019]]>Sat, 26 Jan 2019 08:01:23 GMThttp://www.nicolastique.ch/blog/sihltaler-fruehlingslauf-2019
Am Mittwoch, 1. Mai 2019 findet der 17. Sihltaler Frühlingslauf statt. Wie in den vergangenen Jahren stehen wunderschöne 10 Km und 5 Km Strecken für Läufer und Walker zur Verfügung.

Organisiert wird dieser Laufanlass vom
Sihltaler Sportclub SSC, welcher seinen Mitgliedern das ganze Jahr durch ein tolles und grosses Angebot an Sportaktivitäten anbietet: Trainings für Läufer, Jogger, Triathleten und mehrmals pro Woche Fitness- und Gymnastiklektionen.

Ich darf am Frühlingslauf auch dieses Jahr wieder mit einem Nicolastique/BLACKROLL
®-Stand vor Ort sein und euch die BLACKROLL®-Produkte vorstellen und Tipps geben zum Faszientraining.

Für die Laufbegeisterten unter euch gibt zwei Gratis-Startplätze zu gewinnen. Mach mit am Wettbewerb und versuche dein Glück!

Bis bald!
Nicole
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